Hay un momento que muchas familias reconocen enseguida.

Llega el día de entrenamiento. Hasta hace poco, vuestro hijo disfrutaba jugando, hablaba de su deporte en casa, quería quedar con sus compañeros y se ilusionaba con los partidos o competiciones. Pero, de repente, aparecen las dudas: no quiere ir a entrenar, le duele la barriga, pide quedarse en casa, se enfada, llora o dice que quiere dejarlo todo.

Y entonces llega la pregunta: ¿le dejamos parar o le obligamos a ir?

No hay una respuesta automática. Cada niño, cada equipo y cada contexto son diferentes. Puede haber cansancio, conflictos con compañeros, miedo a equivocarse, una mala experiencia con un entrenador, presión competitiva, una lesión, dificultades fuera del deporte o, sencillamente, una pérdida real de interés.

No es que no disfruten jugando. Es que, en determinados momentos, el miedo, la ansiedad o la presión les impiden llegar a jugar.

No es que no disfruten jugando. Es que, en determinados momentos, el miedo, la ansiedad o la presión les impiden llegar a jugar.

En algunos casos, el niño sigue jugando al fútbol, al baloncesto o al hockey en el parque sin problema. Puede pedir quedar con amigos del equipo, mirar vídeos, hablar de la competición o mostrarse contento al terminar un partido.

Sin embargo, llega el entrenamiento y algo cambia.

El bloqueo aparece al salir de casa, al llegar a la instalación, al ver a muchos compañeros, al entrar al vestuario o al pensar en volver después de varios días sin ir. A veces, el niño aguanta fuera hasta que salen los demás. O entra acompañado, observa un rato desde fuera y, cuando se siente algo más seguro, acaba incorporándose al grupo y disfrutando.

La clave está en que el problema suele aparecer antes de hacer la actividad.

En estos casos, el niño puede empezar a anticipar:

Cuanto más vueltas da a esas ideas, más nervios siente. Pueden aparecer dolor de barriga, ganas de llorar, tensión, irritabilidad, necesidad de escapar o una negativa muy rotunda.

El malestar es real. No está fingiendo ni está siendo caprichoso.

Pero tampoco significa necesariamente que deba abandonar el deporte

Hay una señal que puede ayudar mucho a las familias a entender qué está ocurriendo: observar qué pasa después.

En algunos de los casos que he acompañado, el niño quería irse de un cumpleaños nada más llegar. Decía que le dolía la barriga, que quería volver a casa o que no podía quedarse. Sin embargo, tras unos minutos, cuando conectaba con los demás niños, empezaba a jugar y terminaba disfrutando de la tarde.

En otros casos, aparecía el mismo patrón antes de dormir fuera de casa, hacer una excursión, ir a un campus de verano o empezar una actividad nueva. El inicio podía ser muy intenso emocionalmente, pero, una vez superado ese momento, el niño comprobaba que estaba bien y que incluso podía pasarlo genial.

En el deporte sucede exactamente igual.

Un niño puede llegar nervioso al entrenamiento, pensar que no puede entrar y pedir irse. Pero si consigue hacer un pequeño paso (ponerse las botas, acercarse al grupo, entrar acompañado o quedarse unos minutos) es posible que acabe entrenando con normalidad.

Por eso, antes de tomar decisiones importantes, vale la pena preguntarse:

No es lo mismo.

Cuando aparece ansiedad, evitar ofrece un alivio inmediato. Si un niño no entra a entrenar y vuelve a casa, seguramente sentirá que baja la tensión. Eso es totalmente comprensible.

El problema es que, sin querer, su cerebro puede aprender un mensaje peligroso: “Si me he sentido mejor al irme, significa que entrar era demasiado difícil o peligroso”.

La próxima vez, el miedo puede crecer.

El proceso suele seguir este recorrido:

Por eso, si cada entrenamiento se convierte en una negociación, “¿vas o no vas?”, “¿quieres seguir?”, “¿lo dejamos?”. La ansiedad puede ocupar cada vez más espacio.

No se trata de ignorar el sufrimiento del niño. Al contrario: hay que escucharle y entender qué le preocupa. Pero también hay que evitar que el miedo sea quien tome todas las decisiones importantes.

Uno de los errores más frecuentes es caer en uno de estos dos extremos.

El primero es presionar: “No pasa nada”, “tienes que entrar sí o sí”, “no puedes hacer esto”, “te estás acostumbrando a salirte con la tuya”. Cuando un niño está muy nervioso, estos mensajes pueden aumentar su sensación de soledad y de incomprensión.

El otro extremo es eliminar rápidamente todo lo que produce malestar: dejar el deporte de un día para otro, cancelar cada entrenamiento, permitir que decida según cómo se levante esa mañana o evitar hablar del tema para que no se altere.

La alternativa es más equilibrada: validar lo que siente y, al mismo tiempo, mantener una estructura clara.

Un mensaje útil podría ser:

“Entiendo que estés nervioso. No pasa nada por sentir miedo y estamos contigo. Iremos poco a poco, pero no tienes que decidir hoy si dejas el deporte para siempre.”

Ese mensaje transmite tres cosas muy importantes: te escucho, no estás solo y no tienes que resolverlo todo ahora.

En edades formativas, los adultos deben poder sostener las decisiones de fondo. El niño puede explicar qué le preocupa, opinar y participar en pequeños pasos del proceso. Pero no debería cargar solo con la decisión de abandonar una actividad relevante en un momento de bloqueo emocional.

Volver al deporte no tiene que ser una prueba de fuego.

No es necesario exigir que el niño vuelva de golpe, entre en el vestuario con todo el equipo, complete el entrenamiento, juegue perfecto y salga feliz desde el primer día. De hecho, plantearlo así puede hacer que la situación parezca inasumible.

El objetivo es recuperar seguridad a través de experiencias progresivas.

Según el caso, algunos pasos pueden ser:

Lo importante no es que el niño dé un paso enorme. Lo importante es que pueda comprobar: “Tenía miedo, pero he podido hacerlo”.

En varios procesos, el primer día de vuelta no ha sido perfecto. El niño ha llegado bloqueado, ha necesitado entrar acompañado o se ha quedado al margen unos minutos. Pero después ha decidido incorporarse y ha acabado entrenando.

Eso ya es un éxito. Porque ha vivido la experiencia de que los nervios bajan, de que no necesita escapar de inmediato y de que puede recuperar el control dentro de la situación.

Cuando un niño no quiere ir a entrenar, no conviene etiquetarlo rápidamente como desmotivado, débil o caprichoso. Detrás puede haber miedo a equivocarse, ansiedad social, inseguridad después de una lesión, presión, una mala experiencia o una dificultad puntual para gestionar el malestar.

Escuchar y pedir ayuda a tiempo puede evitar que un bloqueo puntual se convierta en una relación cada vez más difícil con el deporte.

El deporte debería ser un espacio para aprender, disfrutar, compartir, frustrarse de forma saludable y crecer.

A veces, ayudar a un niño no consiste en obligarle a ser valiente de golpe. Consiste en acompañarle con calma, poner un plan sobre la mesa y ayudarle a descubrir que puede sentir miedo, equivocarse y avanzar igualmente.

Si tu hijo no quiere ir a entrenar y no sabes si se trata de una falta de motivación, miedo, presión o algo más, podemos valorar qué está ocurriendo y cómo ayudarle.

Si quieres desarrollar estas habilidades y convertirlas en una ventaja competitiva en tu deporte, estaré encantado de acompañarte en ese proceso.

Una lesión de rodilla, especialmente una rotura de ligamento cruzado anterior o una lesión meniscal relevante, puede cambiar radicalmente la vida deportiva de un chico o una chica de 14, 16 o 18 años.

De un día para otro se pasa de entrenar, competir, compartir vestuario y sentir que se avanza con el equipo a convivir con dolor, pruebas médicas, rehabilitación, incertidumbre y meses de trabajo sin la recompensa inmediata de jugar.

Es normal que aparezcan dudas. Es normal pensar: “No volveré a confiar en mi rodilla”, “me da miedo girar”, “si voy fuerte otra vez me puedo romper”, “he perdido demasiado tiempo” o incluso “quizá es mejor dejarlo”.

Pero una retirada tomada desde el miedo no es lo mismo que una decisión deportiva libre, reflexionada y elegida. La lesión puede obligar a parar; no tiene por qué obligar a abandonar.

La recuperación física es imprescindible, pero no siempre basta para que un deportista se sienta preparado para volver. En lesiones de ligamento cruzado, la confianza, la percepción de riesgo y el miedo a una nueva lesión también forman parte de la preparación real para regresar a entrenar y competir.

Cuando hablamos de una lesión de rodilla, solemos pensar en diagnóstico, cirugía, fisioterapia, fuerza, movilidad, estabilidad y readaptación. Todo eso es fundamental. Pero, para un deportista en formación, existe otra parte menos visible: el impacto emocional.

Durante meses, muchos jóvenes sienten que se han quedado fuera de su propia vida deportiva. Ven a sus compañeros entrenar, competir, mejorar, entrar en convocatorias o hacer planes de equipo mientras ellos repiten ejercicios en el gimnasio, trabajan con fisioterapia o vuelven a empezar tareas que antes realizaban sin pensar.

Pueden aparecer frustración, tristeza, enfado, inseguridad o desconexión del grupo.

También puede alterarse la identidad deportiva: cuando gran parte de la rutina, las amistades y la sensación de competencia están vinculadas al deporte, estar lesionado puede sentirse, en cierta manera, como dejar de ser uno mismo.

Y, cuando llega el momento de volver, aparece una dificultad nueva: físicamente puede que la rodilla responda, pero el deportista todavía no confía plenamente en ella.

Puede correr en línea recta, pero frenar le cuesta. Puede saltar en un ejercicio controlado, pero evita hacerlo con oposición. Puede entrenar bien, pero bloquearse cuando llega el contacto, un cambio de dirección imprevisto o el primer partido.

El miedo a recaer y el temor a ciertos movimientos por miedo a lesionarse son barreras habituales después de una lesión relevante de rodilla.

En consulta aparece con frecuencia una frase contundente: “No vuelvo a jugar” o “lo dejo”.

Cuando un deportista lesionado habla en términos absolutos, conviene escuchar el mensaje sin juzgarlo, pero no tomarlo de inmediato como una decisión definitiva. En plena frustración, dolor, cansancio o miedo, estas frases muchas veces expresan una necesidad más concreta: “No quiero volver a sentirme vulnerable”, “no sé si podré”, “no quiero pasar por esto otra vez” o “no veo el final”.

No se trata de negar una posible retirada. Hay deportistas que, con tiempo y serenidad, pueden decidir dejar la competición o cambiar de actividad, y esa decisión debe respetarse.

Pero, antes de cerrar una etapa tan importante, merece la pena diferenciar entre una elección y una evitación.

Evitar alivia a corto plazo. Si no entreno, no compito o no giro fuerte, siento menos miedo. El problema es que ese alivio puede reforzar el mensaje de que la rodilla no es segura o de que no soy capaz de afrontar una situación exigente.

El patrón puede crecer poco a poco: primero se evita un gesto, después un ejercicio, más adelante el contacto, los entrenamientos completos y, finalmente, la competición. El riesgo no es únicamente dejar un deporte, también es aprender una forma de responder a los procesos difíciles: alejarse de ellos antes de poder comprobar que se pueden manejar.

El miedo a una nueva lesión y la falta de confianza en la rodilla son motivos habituales para no regresar al nivel de actividad previo tras una reconstrucción de ligamento cruzado.

Uno de los aprendizajes más difíciles tras una lesión es aceptar que pueden aparecer emociones nuevas o más intensas: miedo, rabia, impaciencia, tristeza, sensación de injusticia, inseguridad ante el cuerpo o frustración por no recuperar de inmediato el nivel anterior.

El objetivo psicológico a deportistas en formación no es eliminar esas emociones. Tampoco es obligar al deportista a estar motivado todos los días.

El trabajo consiste en aprender a sostenerlas sin que decidan por completo la conducta. Un deportista puede sentir miedo antes de un cambio de dirección y, al mismo tiempo, realizar el ejercicio dentro de la progresión acordada. Puede tener un día de dudas y seguir conectado con el proceso. Puede frustrarse tras un entrenamiento irregular sin convertirlo en una prueba de que nunca volverá a ser quien era.

En sesión trabajamos precisamente esa diferencia entre sentir algo desagradable y actuar siempre guiado por esa emoción. Aprender a decir “ahora mismo tengo miedo”, “hoy noto poca confianza” o “me ha frustrado esta sesión” abre más posibilidades que concluir: “No puedo”, “no volveré” o “lo dejo”.

La vuelta al campo o a la pista puede traer una atención excesiva hacia la rodilla. El deportista interpreta cada sensación, compara continuamente ambos lados del cuerpo o anticipa el siguiente movimiento peligroso.

“¿He notado algo?”, “¿y si me vuelve a fallar?”, “¿debería frenar?”, “¿estaré protegiéndome demasiado?”, “¿qué pensararán si no voy al cien por cien?”

Ese exceso de vigilancia puede aumentar la tensión, limitar la naturalidad del movimiento y hacer más difícil recuperar confianza.

Una parte importante del acompañamiento consiste en redirigir el foco atencional. No se trata de ignorar una señal relevante de dolor ni de sustituir los criterios médicos. Se trata de aprender a diferenciar una señal que debe comunicarse al equipo sanitario de un pensamiento de alarma que está sacando al deportista de la tarea.

Volver a competir no exige dejar de pensar en la rodilla para siempre. Exige recuperar la capacidad de atender al juego, tomar decisiones y responder a lo que sucede, en lugar de competir pendiente exclusivamente de lo que podría salir mal.

La recuperación de una lesión larga rara vez es lineal. Hay semanas de avance rápido y otras con fatiga, dolor, menos confianza o sensación de estancamiento.

Volver a entrenar no significa sentirse al cien por cien desde el primer día. Significa percibir que hay progreso con el paso de las semanas, aunque en algunos momentos la vivencia subjetiva del deportista le haga pensar lo contrario.

La terapia psicológica no sustituye a la rehabilitación ni a la readaptación: las complementa.

Ayuda a entender lo que está ocurriendo, recuperar sensación de control, tolerar las dudas, afrontar gradualmente aquello que se teme y volver a competir con objetivos realistas.

También ayuda a las familias a acompañar sin presionar ni alarmarse. Frases como “ya estás bien”, “tienes que volver a ser el de antes” o “no pienses tanto” suelen partir de una buena intención, pero pueden aumentar la soledad del deportista.

Suele ser más útil transmitir: “Entiendo que tengas dudas”, “vamos a seguir el plan”, “no tienes que demostrar nada de golpe” y “no estás solo o sola en esto”.

Una lesión de rodilla puede ser uno de los momentos más duros de la trayectoria de un deportista joven. Pero, con el acompañamiento adecuado, también puede convertirse en una oportunidad para entrenar paciencia, confianza, tolerancia a la frustración y capacidad de afrontar procesos largos.

No siempre es fácil saber cuándo el miedo forma parte de una recuperación normal y cuándo está empezando a limitar la vuelta al deporte. Si tu hijo ha vuelto a entrenar después de una lesión y sientes que le cuesta recuperar la confianza, podemos valorar qué está ocurriendo y trabajar juntos ese proceso.

Si quieres desarrollar estas habilidades y convertirlas en una ventaja competitiva en tu deporte, estaré encantado de acompañarte en ese proceso.

El Mundial de fútbol es mucho más que una competición deportiva: es un laboratorio psicológico a escala global. Bajo niveles extremos de presión, incertidumbre y exposición, los jugadores ponen en práctica habilidades mentales que son transferibles a cualquier disciplina deportiva.

El objetivo de este análisis no es centrarse en resultados o aspectos tácticos, sino en identificar situaciones clave que permiten comprender mejor cómo funciona el rendimiento psicológico en contextos de alta exigencia.

En la semifinal frente a Francia o en la final contra Argentina, España mostró una de las competencias más determinantes en el alto rendimiento: la capacidad de sostener el plan de juego incluso cuando el contexto se vuelve adverso.

Lejos de precipitarse, el equipo mantuvo su identidad, insistió en los mismos principios y evitó caer en soluciones impulsivas.

La remontada de Argentina frente a Egito o Inglaterra evidencia una característica diferencial: la permanencia psicológica en la tarea.

El equipo no mostró señales de desconexión, incluso en desventaja, y fue capaz de sostener la creencia en la posibilidad de cambiar el resultado hasta el último instante.

Figuras como Messi o Rodri reflejan un tipo de liderazgo menos visible y visceral pero altamente eficaz porque consiguen la regulación emocional del grupo.

A través de su comportamiento, lenguaje corporal y toma de decisiones, contribuye a estabilizar al equipo en momentos de máxima presión.

Los partidos por el título y por el tercer puesto del Mundial 2026 dejaron otro aprendizaje relevante: la gestión de la agresividad, de la violencia y de las provocaciones.

En ambos encuentros se observaron momentos de alta tensión, con contactos intensos, interrupciones constantes, conductas orientadas a desestabilizar al rival e incluso agresiones violentas.

Algunos jugadores respondieron entrando en ese juego, perdiendo claridad y foco. Otros, en cambio, mantuvieron el control emocional, evitando sanciones y tomando mejores decisiones en momentos clave.

Este tipo de situaciones conecta directamente con el concepto de “ventana óptima de activación”: ni una agresividad desbordada ni una excesiva contención, sino el equilibrio que permite rendir al máximo sin perder el control para poder tomar la decisión más adecuada en cada momento.

España destacó por su capacidad para funcionar como equipo por encima del talento individual. Sin ser la selección más brillante jugador por jugador, logró el mejor rendimiento colectivo gracias a una gestión clara de roles y a la ausencia de dependencias excesivas.

Cada jugador entendió su función y la asumió con naturalidad, independientemente de su protagonismo. Muchos de ellos sin disputar ni un minuto de competición y algunos otros asumiendo suplencias después del primer partido como titulares.

El impacto de jugadores como Mikel Merino en octavos y cuartos de final, o de Ferran Torres en la final, demuestra que la suplencia no es sinónimo de irrelevancia, sino una función específica dentro del sistema que tiene una importancia capital para el equipo.

España transmitió una identidad de equipo basada en la unidad y la pertenencia, mostrando que competir bien también es construir un “nosotros” sólido.

La próxima vez que veas una gran competición, cambia la pregunta. En lugar de pensar quién juega mejor, pregúntate quién mantiene la calma, quién acepta su rol, quién sigue creyendo cuando el resultado se complica o quién consigue que todo un equipo rinda por encima de sus individualidades.

Probablemente descubrirás que las habilidades que admiras en los grandes deportistas son las mismas que puedes entrenar para mejorar tu propio rendimiento, practiques el deporte que practiques.

Si quieres desarrollar estas habilidades y convertirlas en una ventaja competitiva en tu deporte, estaré encantado de acompañarte en ese proceso.

Después de superar unos calambres que casi le dejan fuera frente a Zverev en la semifinal del Open de Australia, Alcaraz demostró por qué la mente es tan decisiva como el físico. Mantener la concentración, gestionar el dolor y recuperar el control en el momento clave le llevaron a la final… y finalmente a la victoria histórica ante Djokovic.

La resiliencia y la mentalidad ganadora de este joven talento son un ejemplo claro de cómo la fortaleza mental marca la diferencia en el deporte de élite.

Tras la increíble semifinal de Carlos Alcaraz, me hicieron una pequeña entrevista para hablar sobre su fortaleza mental desde el programa @Onzee3 de Esport3 de 3cat. Os comparto mi intervención aquí:

Recientemente participé en Raíces del Balón (Radio RCE) para hablar sobre un tema que me apasiona: la salud mental en el fútbol formativo. Durante la entrevista exploramos las contradicciones de este mundo. Un lugar pensado para aprender y equivocarse, pero que a veces trata el error como si fuera un fracaso absoluto.

Hablamos de cómo incluso los talentos más precoces, como Andrés Iniesta, Bojan Kirkich o Mario Balotelli, han tenido que enfrentarse a retos mentales importantes. Porque tener condiciones extraordinarias no garantiza tener los recursos para afrontar la presión y las dificultades que surgen a lo largo del camino.

Comentamos los principales desafíos: la ansiedad competitiva, la influencia del entorno —entrenadores, padres y redes sociales— y cómo esto puede hacer que los jóvenes pierdan el equilibrio y comiencen a obsesionarse. Por eso es clave ofrecer diversidad de estímulos y actividades, y aprender a interpretar la comunicación no verbal, que muchas veces revela más que lo que nos dicen los deportistas.

También hablamos de gestión emocional: las emociones negativas o desagradables, como la frustración, el bloqueo o el miedo, cumplen una función y son necesarias para el crecimiento. Analizamos la presión adecuada según la edad y el grupo, cómo equilibrar talento y disciplina, y la importancia de individualizar el trato en deportes de grupo. Personalmente, considero que formar al entorno —padres y entrenadores— puede ser incluso más efectivo que intervenir directamente con el jugador.

Mirando hacia el futuro, creo que la figura del psicólogo estará completamente integrada en los equipos desde etapas formativas, tal como hoy ocurre con los fisioterapeutas. Y para los jugadores infantiles (12-14 años), mi consejo es claro: lo más formativo es jugar mucho, incluso si no es en la máxima categoría, porque así se consolida el nivel y se evoluciona de verdad.

Si te interesa cómo combinar talento, disciplina y salud mental en el fútbol formativo, no te pierdas esta entrevista en Raíces del Balón.

¿Qué pasa por la mente de un deportista cuando se enfrenta a la presión de la competición, la fama o incluso a una lesión inesperada? Recientemente me entrevistaron en 1 de Cada Podcast para explorar este fascinante mundo.

Durante la charla, pude contar cómo mi amor por el deporte marcó mi camino en la vida y me llevó a estudiar psicología, y cómo hoy fusiono mi trabajo con mi pasión: acompañar a deportistas en formación.

Hablamos de temas que van más allá del rendimiento: la disciplina que caracteriza a quienes practican deportes individuales, la importancia de gestionar la ansiedad y la presión, y cómo los entrenadores también necesitan apoyo psicológico, aunque muchas veces actúan como “psicólogos” de sus propios atletas.

También compartí mi enfoque personal sobre el deporte y cómo estoy transmitiendo este amor a mi propio hijo. Y aproveché para lanzar un mensaje importante sobre árbitros y jueces: figuras muchas veces olvidadas que también soportan la presión del deporte.

Si quieres descubrir cómo se prepara mentalmente un deportista y qué papel juega la psicología en cada paso de su carrera, no te pierdas esta entrevista

Ahora se ha publicado la segunda parte de la charla, y en esta ocasión el protagonista es Fernando Alonso. A sus 44 años, el piloto de Fórmula 1 sigue compitiendo al máximo nivel y superando a su compañero de equipo, algo que no es fruto de la casualidad.

En la conversación hablamos de cómo su dieta flexitariana no es solo un tema físico, sino también psicológico: la nutrición y los hábitos de vida actúan como un “entrenamiento invisible” que prepara al piloto, pero que por sí solo no garantiza resultados.

También reflexionamos sobre cómo los más jóvenes tienden a convertir el descanso y la alimentación en una especie de fórmula matemática… y por qué eso puede ser fuente de frustración.

Si en la primera parte explorábamos el lado más vulnerable de un campeón como Hamilton, en esta segunda vemos cómo Alonso combina fortaleza física y mental para seguir rindiendo en la élite.

Puedes leer la entrevista completa en Car and Driver aquí: Fernando Alonso sigue en la Fórmula 1 con 44 años por esta razón.

Unas palabras que reflejan la frustración de un heptacampeón que no ha vuelto a ser el mismo desde Abu Dhabi 2021, cuando Max Verstappen le arrebató la octava corona.

El caso de Hamilton no es aislado. Otros pilotos, como Lando Norris en 2024, también mostraron señales de desgaste mental bajo la presión constante de competir al máximo nivel.

Car and Driver se puso en contacto conmigo para analizar qué hay detrás de esas declaraciones y reflexionar sobre si la salud mental sigue siendo un tabú en la Fórmula 1.

Como siempre me gusta recordar, la labor de los psicólogos deportivos va más allá de “apagar fuegos”. Somos una pieza más en el engranaje del equipo, trabajando con el resto de profesionales para crear el contexto adecuado que permita al piloto rendir en pista.

La entrevista completa, abre una ventana a la cara más humana del automovilismo: la que nos recuerda que incluso los campeones necesitan cuidar su salud emocional.

> Haz clic aquí para leer completa: Lewis Hamilton, no eres un inútil

Este es el libro que todo trailrunner debería leer antes de perderse en la montaña (literal y metafóricamente). Habla de correr, sí. Pero sobre todo habla del por qué corres.

Porque una cosa es planificar entrenamientos y otra muy distinta es conectar con los valores que te mueven a hacerlo. Aquí se habla de todo: entrenamiento, gestión del tiempo, altibajos, alimentación, emociones en carrera, decisiones en medio del barro y la lluvia, y cómo salir de todo eso con más conciencia que cuando entraste.

Este libro es profundo pero nada denso. Tiene ejercicios, reflexiones y momentos que te hacen parar y pensar: “¿Qué narices estoy buscando realmente cuando salgo a correr?” Y a veces, esa es la mejor pregunta que uno puede hacerse.

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En resumen…

Si quieres mejorar como deportista, toca mirar también hacia dentro. La mente no se entrena solo en consulta, también se entrena leyendo, reflexionando y aplicando cosas nuevas. Estos cinco libros no solo te van a hacer pensar: te van a dar recursos útiles, situaciones reales y alguna que otra carcajada.

Porque al final, entrenar la mente también puede ser divertido. ¡Aprovecha las semanas de descanso del verano para introducirte en alguna de estas joyas que te recomiendo!

En un mundo digital que premia la inmediatez y el resultado rápido, muchas veces olvidamos que el proceso de mejora en el deporte, como en la vida, tiene su propio ritmo.

El running se ha popularizado enormemente, especialmente entre los jóvenes, pero es fundamental recordar que el cuerpo y la mente necesitan tiempo para adaptarse al entrenamiento.

Como psicólogo deportivo, mi enfoque se centra en ayudar a los deportistas a comprender que cada avance debe ser progresivo, respetando los tiempos de descanso, adaptación y recuperación. Correr no es solo un desafío físico, sino también mental, y ambos deben ir de la mano para lograr el equilibrio y evitar lesiones innecesarias.

Recientemente, tuve la oportunidad de ser entrevistado sobre este tema. Si quieres conocer más sobre mi reflexión sobre el impacto de la aceleración digital en el running y cómo gestionarlo de manera adecuada, te invito a leer la entrevista completa en el siguiente enlace.