Después de superar unos calambres que casi le dejan fuera frente a Zverev en la semifinal del Open de Australia, Alcaraz demostró por qué la mente es tan decisiva como el físico. Mantener la concentración, gestionar el dolor y recuperar el control en el momento clave le llevaron a la final… y finalmente a la victoria histórica ante Djokovic.

La resiliencia y la mentalidad ganadora de este joven talento son un ejemplo claro de cómo la fortaleza mental marca la diferencia en el deporte de élite.

Tras la increíble semifinal de Carlos Alcaraz, me hicieron una pequeña entrevista para hablar sobre su fortaleza mental desde el programa @Onzee3 de Esport3 de 3cat. Os comparto mi intervención aquí:

Recientemente participé en Raíces del Balón (Radio RCE) para hablar sobre un tema que me apasiona: la salud mental en el fútbol formativo. Durante la entrevista exploramos las contradicciones de este mundo. Un lugar pensado para aprender y equivocarse, pero que a veces trata el error como si fuera un fracaso absoluto.

Hablamos de cómo incluso los talentos más precoces, como Andrés Iniesta, Bojan Kirkich o Mario Balotelli, han tenido que enfrentarse a retos mentales importantes. Porque tener condiciones extraordinarias no garantiza tener los recursos para afrontar la presión y las dificultades que surgen a lo largo del camino.

Comentamos los principales desafíos: la ansiedad competitiva, la influencia del entorno —entrenadores, padres y redes sociales— y cómo esto puede hacer que los jóvenes pierdan el equilibrio y comiencen a obsesionarse. Por eso es clave ofrecer diversidad de estímulos y actividades, y aprender a interpretar la comunicación no verbal, que muchas veces revela más que lo que nos dicen los deportistas.

También hablamos de gestión emocional: las emociones negativas o desagradables, como la frustración, el bloqueo o el miedo, cumplen una función y son necesarias para el crecimiento. Analizamos la presión adecuada según la edad y el grupo, cómo equilibrar talento y disciplina, y la importancia de individualizar el trato en deportes de grupo. Personalmente, considero que formar al entorno —padres y entrenadores— puede ser incluso más efectivo que intervenir directamente con el jugador.

Mirando hacia el futuro, creo que la figura del psicólogo estará completamente integrada en los equipos desde etapas formativas, tal como hoy ocurre con los fisioterapeutas. Y para los jugadores infantiles (12-14 años), mi consejo es claro: lo más formativo es jugar mucho, incluso si no es en la máxima categoría, porque así se consolida el nivel y se evoluciona de verdad.

Si te interesa cómo combinar talento, disciplina y salud mental en el fútbol formativo, no te pierdas esta entrevista en Raíces del Balón.

¿Qué pasa por la mente de un deportista cuando se enfrenta a la presión de la competición, la fama o incluso a una lesión inesperada? Recientemente me entrevistaron en 1 de Cada Podcast para explorar este fascinante mundo.

Durante la charla, pude contar cómo mi amor por el deporte marcó mi camino en la vida y me llevó a estudiar psicología, y cómo hoy fusiono mi trabajo con mi pasión: acompañar a deportistas en formación.

Hablamos de temas que van más allá del rendimiento: la disciplina que caracteriza a quienes practican deportes individuales, la importancia de gestionar la ansiedad y la presión, y cómo los entrenadores también necesitan apoyo psicológico, aunque muchas veces actúan como “psicólogos” de sus propios atletas.

También compartí mi enfoque personal sobre el deporte y cómo estoy transmitiendo este amor a mi propio hijo. Y aproveché para lanzar un mensaje importante sobre árbitros y jueces: figuras muchas veces olvidadas que también soportan la presión del deporte.

Si quieres descubrir cómo se prepara mentalmente un deportista y qué papel juega la psicología en cada paso de su carrera, no te pierdas esta entrevista

Ahora se ha publicado la segunda parte de la charla, y en esta ocasión el protagonista es Fernando Alonso. A sus 44 años, el piloto de Fórmula 1 sigue compitiendo al máximo nivel y superando a su compañero de equipo, algo que no es fruto de la casualidad.

En la conversación hablamos de cómo su dieta flexitariana no es solo un tema físico, sino también psicológico: la nutrición y los hábitos de vida actúan como un “entrenamiento invisible” que prepara al piloto, pero que por sí solo no garantiza resultados.

También reflexionamos sobre cómo los más jóvenes tienden a convertir el descanso y la alimentación en una especie de fórmula matemática… y por qué eso puede ser fuente de frustración.

Si en la primera parte explorábamos el lado más vulnerable de un campeón como Hamilton, en esta segunda vemos cómo Alonso combina fortaleza física y mental para seguir rindiendo en la élite.

Puedes leer la entrevista completa en Car and Driver aquí: Fernando Alonso sigue en la Fórmula 1 con 44 años por esta razón.

Unas palabras que reflejan la frustración de un heptacampeón que no ha vuelto a ser el mismo desde Abu Dhabi 2021, cuando Max Verstappen le arrebató la octava corona.

El caso de Hamilton no es aislado. Otros pilotos, como Lando Norris en 2024, también mostraron señales de desgaste mental bajo la presión constante de competir al máximo nivel.

Car and Driver se puso en contacto conmigo para analizar qué hay detrás de esas declaraciones y reflexionar sobre si la salud mental sigue siendo un tabú en la Fórmula 1.

Como siempre me gusta recordar, la labor de los psicólogos deportivos va más allá de “apagar fuegos”. Somos una pieza más en el engranaje del equipo, trabajando con el resto de profesionales para crear el contexto adecuado que permita al piloto rendir en pista.

La entrevista completa, abre una ventana a la cara más humana del automovilismo: la que nos recuerda que incluso los campeones necesitan cuidar su salud emocional.

> Haz clic aquí para leer completa: Lewis Hamilton, no eres un inútil

Este es el libro que todo trailrunner debería leer antes de perderse en la montaña (literal y metafóricamente). Habla de correr, sí. Pero sobre todo habla del por qué corres.

Porque una cosa es planificar entrenamientos y otra muy distinta es conectar con los valores que te mueven a hacerlo. Aquí se habla de todo: entrenamiento, gestión del tiempo, altibajos, alimentación, emociones en carrera, decisiones en medio del barro y la lluvia, y cómo salir de todo eso con más conciencia que cuando entraste.

Este libro es profundo pero nada denso. Tiene ejercicios, reflexiones y momentos que te hacen parar y pensar: “¿Qué narices estoy buscando realmente cuando salgo a correr?” Y a veces, esa es la mejor pregunta que uno puede hacerse.

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En resumen…

Si quieres mejorar como deportista, toca mirar también hacia dentro. La mente no se entrena solo en consulta, también se entrena leyendo, reflexionando y aplicando cosas nuevas. Estos cinco libros no solo te van a hacer pensar: te van a dar recursos útiles, situaciones reales y alguna que otra carcajada.

Porque al final, entrenar la mente también puede ser divertido. ¡Aprovecha las semanas de descanso del verano para introducirte en alguna de estas joyas que te recomiendo!

En un mundo digital que premia la inmediatez y el resultado rápido, muchas veces olvidamos que el proceso de mejora en el deporte, como en la vida, tiene su propio ritmo.

El running se ha popularizado enormemente, especialmente entre los jóvenes, pero es fundamental recordar que el cuerpo y la mente necesitan tiempo para adaptarse al entrenamiento.

Como psicólogo deportivo, mi enfoque se centra en ayudar a los deportistas a comprender que cada avance debe ser progresivo, respetando los tiempos de descanso, adaptación y recuperación. Correr no es solo un desafío físico, sino también mental, y ambos deben ir de la mano para lograr el equilibrio y evitar lesiones innecesarias.

Recientemente, tuve la oportunidad de ser entrevistado sobre este tema. Si quieres conocer más sobre mi reflexión sobre el impacto de la aceleración digital en el running y cómo gestionarlo de manera adecuada, te invito a leer la entrevista completa en el siguiente enlace.

Como apasionado del deporte infantil y juvenil, hoy quiero invitarte a ampliar tu perspectiva sobre el deporte. No se trata solo de competir o de ganar.

Es cierto: en el mundo del deporte, la competición es un motor poderoso que impulsa a muchos a superar sus límites y alcanzar metas impresionantes. Como deportistas, entrenadores o familiares de atletas, sabemos la emoción que implica luchar por la victoria, superar desafíos y perseguir un objetivo concreto.

Sin embargo, el deporte tiene un potencial mucho más amplio que el trofeo o el récord. Es un pilar fundamental para una vida saludable en todos los aspectos: físico, cognitivo y emocional.

Practicar deporte de forma regular es adquirir hábitos que transforman la vida de manera integral. El deporte mejora el estado físico, pero también permite adoptar un estilo de vida saludable, tanto dentro como fuera del terreno de juego.

En breve se iniciará la recta final en muchas competiciones, pero abre tu visión sobre el deporte. Seas deportista o familiar de un joven deportista, mira más allá de las victorias y derrotas, de los trofeos y los objetivos. Lo más importante de la rutina de entrenamientos y la diversión asociada a la competición es que estamos generando hábitos beneficiosos que permanecerán para siempre.